「怪我をしやすくなったり、もちろんどこかのタイミングでは食べないといけないので食べたら普通の量でも自分でびっくりするレベルで太ったりむくんだりしました」と明かす。

そのようにして体調まで崩したのが今年の前半というから最近のことだ。4月後半から筋トレをはじめて基礎代謝をつけて、体を改善して立ち直った野中美希は「今までやってきた食べないダイエットはすぐに結果がでますが、こちらは地道にやってきました」と振り返る。

そうした体験から「もちろん個人差があるので、言い切りはしませんが、私からは食べないダイエットはあまりオススメしないです」と呼びかけ、自身が行っているやり方を紹介した。

基本として「筋トレ、タンパク質（プロテイン、肉）摂りまくる、運動前にエネルギー源の炭水化物を摂る、水をたくさん飲む」といったことを続けているという。

野中美希は「本当に今まで相当不安定だったので、そもそもだめだけど、立て直せるきっかけを発見したし…最近よく痩せたねといっていただけるので、このタイミングでお話します。経験が伝わったら嬉しいです！」との思いから自身の体験を告白する決心をしたようだ。

ちなみに「基礎代謝」とは呼吸や体温維持など生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことを言い、一日の消費エネルギーの7割が基礎代謝によるものだという。体全体の筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、逆に減れば基礎代謝は下がる。つまり大まかに考えれば、筋肉が多い人の方が太りにくい。

「ノンオイルダイエット」や「糖質（炭水化物）オフダイエット」など流行りのダイエット法も様々だが、体に必要な栄養素を摂らねばどこかに歪みが出るかもしれない。野中美希が辿りついた方法はタンパク質や炭水化物を摂りつつ筋トレなどの運動で基礎代謝を上げるのだから理にかなっていると言えるだろう。

画像2枚目は『モーニング娘。’19 12期　2019年10月16日付オフィシャルブログ「ダイエット＠野中美希」』のスクリーンショット
（TechinsightJapan編集部　真紀和泉）